选购时重视材质和工艺，定期检测拍面张力，避免碰撞损伤，保持干燥存放以延长产品寿命。

通过增加上肢力量和核心稳定性，确保每次自由体操动作都能精准执行。练习动作的流畅性和连贯性，提升难度和美感。加强下肢的灵活性和稳定性，提高平衡和控制能力。

结合手臂力量和投篮技术训练，确保外线出手时动作统一且力量足够；反复练习不同角度的投篮，增加命中率。

滑雪靴要根据个人的脚型和滑雪技术水平选择，确保舒适性和支撑性。选择滑雪靴时要检查其防水和保暖性能，避免靴子过紧或过松，影响滑雪时的稳定性和舒适感。